妊娠中も産後もその先も！各種オンラインプログラム実施中です【vol.86】

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マドレ☆タイムズ≪ vol.86≫
　 　2020年7月16日発行
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≪Contents≫
【1】おうちでオンライン産後ケアプロジェクトよりお知らせ
【2】マドレ式対話の場づくりラボ＠オンライン
【3】マドレストアより新商品のお知らせ
【4】これからの両親学級プロジェクト・動画視聴募集中！
【5】マドレボニータよりお知らせ
【編集後記】（夏にも大切な）私の冷え対策

ボニータさんへの相談を受け付けています。
相談＆アンケートフォームはこちら！365日24時間受付中よ。

※編集部註：
・ボニータさんとは、マドレボニータのロゴマークにも登場しているアフロヘアーにブーツの女性です☆
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【1】おうちでオンライン産後ケアプロジェクトよりお知らせ
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こんにちは！岐阜の産後セルフケアインストラクター山本裕子です。
７月よりスタートした、産後1年未満の方対象で4回コースの受講料補助を受けられる「おうちでオンライン産後ケアプロジェクト」（サイトはこちら）。

先日の受付開始より、全国各地、時には世界各国からたくさんの方にお申し込みをいただいております。すでに9月コースまでが満席近くなり、インストラクター一同、うれしい悲鳴を上げております。ご紹介くださったみなさま、本当にありがとうございます！

でも、もう参加できないのか…紹介したい人がいるのに…という方！まだ諦めないでくださいっ！！！

単発にはなりますが【60分ショートレッスン】なら、7月中はまだ26コース、そして8月いっぱいまでの日程で絶賛受付中です。

★産前・産後のセルフケア　オンライン教室【60分ショートレッスン のご案内】はこちら

こちらのレッスンは【妊娠中の方と産後1年未満の方が初回無料】で参加いただけます。

平日の日中だけでなく、週末の早朝や夜間など、時間帯もさまざまなので、日中お仕事をされている妊婦さんや産後の方、そしてお休みのパートナーにお子さんを託せる方にもオススメです！

また「いきなり4回コースにお申し込みするのはちょっと勇気が…」という方や、「オンラインに対する不安がある」という方にも、練習がてらご参加していただけるかと思います。

ちょっと話は逸れますが、中３になった我が子もようやく学校からiPadが支給され、オンライン授業に向けての練習が始まりました。これからの子どもたちはオンラインが当たり前の世界を生きていきますよね！　大人も負けてはいられません（笑）。これを機にオンラインでつながる面白さを知っていただけたら嬉しいです。引き続き、一人でも多くの妊婦さんや産後女性に産前・産後ケアをお届けできるよう、お力をお貸しくださると嬉しいです。

【文責：山本裕子】

お好きな時間に受講できるマドレボニータのオンライン動画講座もあります☆
●踊れるからだづくり 超超超基礎
●踊れるからだづくり2 超超基礎
●身体スキルトレーニング講座オンライン

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【2】「マドレ式対話の場づくりラボ＠オンライン」
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対面講座をやむなく開催中止とした対話ラボ＠関西の開催。どうしてもあきらめきれず、試行錯誤し、形を変えて実現に漕ぎ着けた『マドレ式対話の場づくりラボ＠オンライン』、いよいよ開始となりました！

主に1対1で話す・聴くことに取り組む《基本編》（2回）と、複数人で話す場での聴き手の役割・場のつくり方を探求する《実践編》（6回）に分けての開催となります。

オンライン講座としてお届けできる機会は、これを逃すともう実現しない可能性が高いです。
先日の告知から続々とお申し込みをいただき、お席は残席僅少となっておりますが、開催日2日前（7/17）までのお申し込みが可能ですので、ぜひこの機会を逃さずお申し込みくださいね。

なお、《実践編》参加には《基本編》の参加が必須となりますが、すでにこれまで開催された他の対話ラボにご参加経験のある方は、《実践編》からのご参加も可能です。

■《基本編》日程：
1回目：2020/7/12（終了）または 7/19（日）
2回目：2020/8/2 （満席）または 8/9（日）
いずれも 9:00-11:30
※やむを得ず欠席の場合は録画を共有します。

■参加費
　 2回で5,000円

★《基本編》詳細・申込はこちら

：

■《実践編》日程：
2020/8/30・9/13・9/27・10/11・10/25・11/8（日） 全6回
いずれも9:00～11:30

■参加費：　
全6回で21,000円

※『マドレ式対話の場づくり手引き』をテキストとして使用します。
お持ちでない方は、 マドレストア にてPDF版を期間限定販売していますので、開催までにお求めください（1,500円）。

■ファシリテーター：
卜部眞規子、高橋葉子、種井美緒、土本広美、細川朋美

★《実践編》詳細・申込はこちら

主催：KAMP（関西にもマドレボニータを！）
協力：NPO法人マドレボニータ

※このメールマガジンをお届けする時点で満席の可能性もあります。その際はご了承ください。

【文責：卜部眞規子（KAMP/関西にもマドレボニータを！）】

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【3】マドレストアよりお知らせ
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期間限定！9月末まで『マドレ式対話の場づくり手引き』ダウンロード販売中！

昨年実施のクラウドファンディング「マドレ式対話メソッドを次世代へ～8,386人と育てた10年の知見」。その成果物がこの度「普及版（PDF）」として「9月末までの期間限定」で販売中です。
家庭で、職場で、コミュニティで、対話の場をつくることに興味のある方に、ぜひ読んでもらいたい一冊です。
マドレストアにてダウンロード販売中です。9月末までの期間限定となります。その後の販売はございません。今すぐご注文ください！

★【普及版】『マドレ式対話の場づくり手引き』1,500円（内税）

オリジナルトートバッグ・ラスト4個です！

ご好評いただいております「トートバッグ」も在庫がわずかとなりました。今年度再販売の予定はございません。早いものがちです！
（完売の場合はリンク先が表示されません。ご了承ください）

★「LIVE YOUR LIFE」トートバッグ（Mサイズ・ブラック）2,640円(内税)　あと4個！

★『産褥記3』『産後白書シリーズ』『マドレジャーナル』などの書籍や、オリジナルグッズのお求めはこちらから！「マドレストア」

【マドレストア担当：若林美保】

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【4】これからの両親学級プロジェクト
「ふたりが仲良くいるための赤ちゃんを迎える準備」視聴募集中
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東京都福祉保健財団の助成による「これからの両親学級プロジェクト」。
6/16から動画視聴を開始しました。これまでに68組のカップルが応募してくださり、12組 が視聴後アンケートに答えてくださいました。
動画視聴ご案内サイトはこちらから。

7月から8月に出産予定のカップルの視聴申込が多く、妊活を考えている、妊活中のカップルからのお申込もあります。視聴を知ったのは「知人・友人のSNS投稿」が一番多く、次いで「知人・友人から直接聞いて」が多かったです。

定期的に公式Facebook、Twitter、Instagramで投稿しますので、ぜひシェアして身近な方に届けていただけると嬉しいです。

【文責：林 理恵】

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【4】マドレボニータよりお知らせ
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いまこそ『すべての家族に産後ケア』
～マドレ応援団キャンペーン～
『マドレ応援団』は産後ケアの普及・啓発活動を行うマドレボニータを毎月定額のご寄付で応援していただく制度です。いまだからこそ私たちの挑戦を継続的に応援してくださる方、ぜひ『マドレ応援団』のお仲間になってください。 キャンペーンサイトでマドレボニータの歩みや現在の取り組みもご紹介しております。ぜひご覧ください。 マドレ応援団の詳細・お申込みはこちら

☆アプリ『ファミリースタート』☆
ご友人などから「妊娠した」と聞いたら…ご紹介ください！マドレボニータの産後ケア教室がお近くにない方も、セルフケアや産後の過ごし方を事前に知って準備しておくことができます。
アプリ詳細とダウンロードはこちら

【編集後記】テーマ／（夏にも大切な）私の冷え対策

◎朝はお茶やお味噌汁など温かいものを必ずとるようにしています。また起き抜けに冷えを感じることも多いので、夏でも夜寝るときは足首がゴム状になっているパジャマやレッグウォーマーを愛用しています。おかげで風邪をひきにくくなりました！（北澤ちさと）
◎インストラクターになってから基本、年がら年中腹巻＆レッグウォーマーでしたが、四十路を過ぎてからは外から温めるだけでなく、体幹トレーニングで深層筋を鍛え、じんわりと内側から発熱させることも意識しています！この時期、クーラーの効いた室内でもほんの10分のトレーニングでいい汗かけます！（中桐昌子）
◎最近めっきりサンダルを履くことが減りました。そして足首を出すことも。万年冷え性だったのですが、インストラクターになって体が温まる快適さを覚えると冷えに対してとても敏感になりました。手足が温かいとぐっすり眠れて疲れもとれますね（長野奈美）

★ご感想やボニータさんへの質問フォームはこちら

★バックナンバーはこちら

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【 編集発行 】特定非営利活動(NPO)法人 マドレボニータ
（マドレタイムズ編集部／北澤ちさと・木村由樹子・白石あすか・中桐昌子・長野奈美・ボニータ・吉田紫磨子・若菜ひろみ）
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【0歳児の母へ！おうちで産後ケアプロジェクト（仮称）】のご案内

こんにちは！マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの中川奈津子です。

私たち認定NPO法人マドレボニータは、COVID-19の影響により外出ができない状況下においても、産前・産後の精神的・身体的ケアをお届けする方法はないか？と試行錯誤を重ね、オンライン産後セルフケア教室の開発・実施に取り組んでまいりました。

そしてこのたび、「COVID-19の影響で困りごとを抱える家庭を支援する活動を行う団体」として、みてね基金の助成先として採択され、7月より
【0歳児の母へ！おうちで産後ケアプロジェクト（仮称）】
を開始します。

この素敵な画像は、マドレボニータの卒業生のコピーライター河合佐美さん、デザイナー千葉菜々子さんがプロボノで作成してくださいました。心より感謝申し上げます。

本プロジェクトにより、０歳児を抱える母親がこの教室に参加するための受講料を全額補助することが可能になりました。

平時においても、非常に困難な状況に直面する産後1年未満の方に、オンライン産後セルフケア教室に1人でも多くご参加いただくことと、本プログラムの効果を測定し、今後の非常時における、オンラインによる支援活動の普及とスムーズな実施へつなげることを目指しています。

※本プロジェクトはオンラインによるセルフケア講座の効果測定のための調査研究も兼ねておりますので、受講料全額補助を利用される方にはアンケートへのご協力をお願いしております。

【おうちで産後ケアプロジェクト（仮称）】をご利用いただける方

 ・産後１年未満で、参加前・参加後のアンケート調査にご協力いただける方は受講料（8,000円）を全額補助いたします。
（参加可能な産後日数については各コースをご確認ください）

●ご利用上の注意事項 

・受け入れ可能件数はご利用者数により変動します。受入可能件数に達し次第受付は終了となります。
 ・レッスンの前後でアンケートの回答にご協力いただきます
・条件に当てはまるか不明な方は、お問い合わせください。
 ・プロジェクトの対象となる事由や条件は、予告なく変更となる可能性があります。ご了承ください。
 ・当プロジェクトでのご受講は、オンライン4回コースの教室のみとなります。単発教室・講座は対象外となりますのでご了承ください。

●ご協力方法

WEBアンケートの回答（直前、直後、１ヶ月後、３ヶ月後の４回）。
・アンケート内容：初回は81問、以降の3回は64問。チェックボックスによる選択式で、回答時間は10～20分です。内容は、セルフケアの実施頻度、心身の健康感など多岐にわたります。
・ご協力を承諾いただいた方に、研究者よりメールにてアンケートフォームをお送ります。
 ・研究者以外の他者が個人の回答結果を知ることはありません。
 ・インストラクターが回答結果を知ることはありませんので安心してご参加、ご回答ください。

●共同研究の概要

いただいたアンケートをもとに行う日本体育大学体育科とマドレボニータの共同研究の概要については以下の通りです。
 研究課題名：コロナ禍における産後女性の心身の健康支援を目的としたオンラインプログラムの評価
 ・実施：日本体育大学体育科学研究科スポーツ科学博士，JSPO-AT　助教　野村（福岡）由実先生
・目的：コロナ禍における産後女性の健康状態の把握とオンラインプログラムの効果測定を行う

 ●ご利用方法 

上記「ご利用上の注意事項」と「アンケートへのご協力について」をご一読いただき、産後のセルフケア オンライン教室のお申し込みフォームよりお申し込みください。
自動返信メール内に「産後一年未満の方はこちらにご回答ください」という案内フォームがあります。こちらで「研究に協力をする」を選択していただき、その他の質問項目にご回答いただくことで受講料補助でのお申込みが完了となります。

「産後のセルフケア オンライン教室」を探すのはこちらからどうぞ 

5月から開始した産前・産後セルフケアオンライン講座（単発）では、「オンラインだから自宅から赤ちゃんと一緒に、気軽に参加できた」という声を多くいただきます。

本教室はご自宅からオンラインツール・Zoomを使用して、0歳児のお子さんは一緒にご受講いただけます。

開始2ヶ月で400名を超える母子にこの制度を利用いただきました。
2020年6月末現在の産前・産後セルフケアオンライン講座（単発）受講実績は【404組】です。

5月の開始以来、全国で多くの方に産前・産後のセルフケア【オンライン60分ショートレッスン】をご受講いただきました。
参加後のアンケートでは60.9％が「参加して本当によかった」、38.6%が「参加してよかった」と回答しています。

 続々と寄せられる感謝と共感の声

・「動画を見てストレッチするよりも、人と対話しながらする方が、断然リラックスできました。充実の60分でした！」

 ・「身体がほぐれ、月齢が近いママさんとお話しができてリフレッシュになった。覚えやすいセルフケアを教えて頂き、やってみようと思った。」

・「赤ちゃんの泣き声に後ろめたさを感じなくて済む。家にいながら一畳で体を動かせる。普段うごかさない部位を動かすことができた。自己紹介しながらストレッチもすごく良かった。」

・「産後になかなかできなかった『体を動かすこと』と『家族以外の大人とおしゃべりすること』の両方ができて、とても楽しい時間でした。体も心も軽くなりました。

・「赤ちゃん+幼児のいる生活に加えて、コロナの自粛で自分をケアする時間なんて皆無でしたが、こうやって時間を決めて自分のために時間を使うことの大切さを改めて感じました。」

・「オンライン講座は私にとってハードルが高いと思っていたが、同じ時間を共有して、同士がいるな、と再認識できました」

・「終わった後に自分のが柔らかくなっているのを感じて、オンラインでも大人と話をするって大切だなと感じました」

マドレボニータ公式サイト　産後ケアオンライン講座のご紹介はこちら　

この情報が必要な方がいらしたらぜひご紹介ください。応援どうぞよろしくお願いいたします。

【文責：中川奈津子】

ボニータさん、骨盤ベルトは必要？不要？【vol.85】

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マドレ☆タイムズ≪ vol.85≫
　 　2020年6月17日発行
☆∞★∞☆∞★∞☆∞★∞☆∞★∞☆∞★

≪Contents≫
【1】ボニータの部屋 ～ 骨盤ベルトは必要？不要？ ～
【2】インストラクターの現場から ～ 引きこもり生活と仕事と家族と ～
【3】産前・産後のセルフケア講座（オンライン教室）
【4】開催決定！「マドレ式対話の場づくりラボ＠オンライン」
【5】『全国マドレ式対話の場づくり研究所』活動報告
【6】マドレボニータよりお知らせ
【編集後記】おすすめのコンビニ（お手頃）スイーツ

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【1】ボニータの部屋 ～ 骨盤ベルトは必要？不要？ ～
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「こんにちは！二人目妊婦です。一人目とのき、産前のバランスボール教室に通っていました。（今回はこのご時世のため通えず…家で思い出しながら頑張っております。）さて質問なのですが、マドレボニータさんは、骨盤ベルトについてどのようにお考えですか？特に産後の骨盤のゆるみについて、骨盤ベルト必要論、むしろ逆効果論、両方あって悩んでおります。教えてください！」（二人目妊婦）

はーい、ボニータよ☆骨盤ベルトについてマドレボニータというより、あくまでもボニータの個人的見解で答えるわね。骨盤をふくめ全ての骨格はベルトやガードルではなくて筋肉で支えるべきだと思うの。”ベルトで骨盤を支える”って、セクシーでも、エコでも、サステイナブルでもない！蒸れるし、痕もつくしね。ベルトやガードルは使い続けると劣化するけれど、筋肉は使い続ければ鍛えられる！

とは言え、腰回りに痛みや違和感があって、支えがある方が楽！という人には骨盤ベルトも一定の効果があると思うわ。まずは今の自分の体をしっかり見ること。自ずと必要＆不要が見えてくるはず。必要な時はつけて、つけながらも自分の体を観察して、不要になったら卒業して、最終的には自分の筋肉で支えらえるようにトレーニング☆ちなみにマドレボニータではオンライン講座も各種開催しているので、このご時世でも楽しんでね。

【文責：ボニータ】

相談＆アンケートフォームはこちら！365日24時間受付中よ。

※編集部註：
・ボニータさんとは、マドレボニータのロゴマークにも登場しているアフロヘアーにブーツの女性です☆
ボニータの部屋バックナンバーはこちら

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【2】産前・産後のセルフケア講座（オンライン教室）が始まりました
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こんにちは。札幌の産後セルフケアインストラクター永野間かおりです。
5月はマドレ会員の皆様対象のトライアルレッスン、そしてその後は一般の産後女性を対象としたチャリティレッスンを開催してきました「産前・産後のセルフケアオンライン講座」。
たくさんの会員の皆様にご参加いただき、受講後アンケートでは励ましの声やフィードバック、リクエストを多数お寄せくださり、本当にありがとうございました。
おかげさまでこの6月より、単発レッスンに4回コースを加えた2つのオンラインレッスンを受付中です。

★産前・産後のセルフケア60分ショートレッスン（単発）★

60分ショートレッスンは、マドレボニータのオンライン講座を初めて受講する方で、妊娠中および産後1年までの方が無料で受講いただけます（2回目以降は産後の方は受講料3,000円、妊娠中の方は受講料2,000円となります）。
60分ショートレッスン受講後は、ぜひ4回コースの産前・産後のセルフケアオンライン教室受講をご検討ください。

★産前・産後のセルフケア オンライン教室★

4回コースのオンライン教室は全4回を同じメンバーで、毎週少しずつステップアップする内容に取り組む継続型のプログラムです。回を重ねるごとに、心身の変化を実感できることはもちろん、メンバー同士のつながりも深く強くなっていくことに期待しています！

6月はさまざまな曜日と時間帯で計9コースが開催・受付中です。

周りに産前・産後女性がいらしたらぜひオンライン教室をお知らせいただけたらうれしいです。
オンライン教室開催によって、一人でも多くの産前・産後女性にマドレボニータのメソッドをお伝えしていきます。今後ともオンライン教室への応援をよろしくお願いいたします！

【文責：永野間かおり】

お好きな時間に受講できるマドレボニータのオンライン動画講座はこちら
●踊れるからだづくり 超超超基礎
●踊れるからだづくり2 超超基礎
●身体スキルトレーニング講座オンライン

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【3】インストラクターの現場から ～ 引きこもり生活と仕事と家族と ～
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こんにちは、名古屋の産後セルフケアインストラクター長野奈美（なみちゃん）です。 自粛生活明けで、少しずつご自身の生活も、ご家族の生活も「日常」に戻りつつあると思います。

名古屋では全国に先駆けて産後ケア教室が再開しています。
感染予防・拡大防止策を考え、定員を減らしたり、換気・消毒などを実施しながら、今月は植田教室で2クラスを開催しています。久しぶりに家族以外の大人と話せた喜びを、全身で表現してくださる方が多いです。とにかく動きたい、話したい、の熱量がすごいです。

私も2ヶ月ぶりの教室に、血湧き肉躍る心地で、今月は産後ケア教室再開の現場からのリポートにしようと思っていたのですが…

最近の長女の言動から、本当は大事にしなきゃいけないことに気づいたので、急遽テーマを変えて今号は書いてみようと思います。

★産後ケア教室再開の話題は、長野奈美ブログ「母をたのしく！」からどうぞ

4月初旬から産後ケア教室を休講して、オンライン版の「産後ケア教室」を試行錯誤しながらやってみたり、オンライン版公式プログラムの開発にインストラクター・事務局スタッフと取り組んできたり、私も完全に在宅ワークの2ヶ月を過ごしてきました。

それ以外にも、名古屋市の地域子育て支援拠点のスタッフをしているので、そちらのオンラインサロンの立ち上げや、レッスンを受託しているヨガスタジオのオンラインレッスンも担当したりと、オンライン漬けの日々でした。朝から夕方まで自室にこもる生活を送っていました。

三女の保育園はほぼ変わらず保育してくれていたし、小学生2人は自分たちで楽しみを見つけて過ごしてくれていたので、仕事に没頭することができました。
「コロナ禍でも全然快適じゃん！」と思うぐらい、どっぷりハマっておりました。

＞＞＞続きはこちらから公式ブログへ！

【文責：長野奈美】

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【4】開催決定！「マドレ式対話の場づくりラボ＠オンライン」
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新型コロナウイルス感染拡大の影響で開催を見合わせることになった「マドレ式対話の場づくりラボ＠関西」は、オンライン開催として日程・回数を変更しての実施を決定しました。 これにより、場所を問わず全国よりご参加いただけることになりました！

各回ともグループワークを中心としたワークショップです。
「気づきが生まれる対話」と「対話が生まれる場づくり」の手法（マドレ式対話メソッド）を実際に体験しながら、一人ひとりが対話の力を育むことを目指し、相互的に学びあっていきます。
今回のオンラインラボでは、基本編と実践編を設けています。

※基本編のみ、または基本編＋実践編で、参加することができます。
詳細は下記申込フォーム、または説明・相談会にてお知らせいたします。

■《基本編》日程
1回目：2020年7月12日/19日（日）
2回目：2020年8月2日/9日（日）
いずれも 9:00-11:30
※各回とも、どちらかの日程を選択してください。
※やむを得ず欠席の場合は録画を共有します。

■開催方法
オンライン（Zoom）

■参加費
　 2回で5,000円

★《基本編》申込フォームはこちら★

「無料説明・相談会」をZoomにて行います！
開催に先立ち、対話ラボってどんなもの？という疑問質問に、運営メンバーがざっくばらんにお答えする機会を設けます。
ぜひお気軽にご参加ください！（※参加費無料）

★説明・相談会詳細＆申込はこちら★

【文責：卜部眞規子（KAMP/関西にもマドレボニータを！）】

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【5】『全国マドレ式対話の場づくり研究所』活動報告
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『全国マドレ式対話の場づくり研究所』始動しました！！

「全国で、マドレ式対話の場づくりをしたい・しているひとたちとつながれる、帰ってこられる場をつくりたい！」

と呼びかけて、2020年6月1日から始動しました。入会してくださった研究員（会員のこと）は6月6日時点で48名です。無事スタートできました！！ありがとうございます。

早速、オンラインでの自己紹介イベントを開催。
研究員も「待ってました！！」とたくさん声を上げてくださり、「マドレ式対話で大切にしたいことは○○です」をそれぞれの言葉で語りました。

対話のなかでは、「こんな対話の場を開きたい。」「その活動をサポートしていきたい。」など、夢語りもあり、ここからどんな化学反応が生まれていくのか、楽しみで仕方ありません。

今後も活動報告をFacebookページや開設予定のブログからしていきますので、チェックしてもらえたら嬉しいです。

新規参加メンバーも随時受付けております。即日入会と翌月1日からを選択いただけます。

■Facebookページはこちら■

【文責：全国マドレ式対話の場づくり研究所　事務局メンバー　森伸子】

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【6】マドレボニータよりお知らせ
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いまこそ『すべての家族に産後ケア』
～マドレ応援団キャンペーン～
『マドレ応援団』は産後ケアの普及・啓発活動を行うマドレボニータを毎月定額のご寄付で応援していただく制度です。いまだからこそ私たちの挑戦を継続的に応援してくださる方、ぜひ『マドレ応援団』のお仲間になってください。 キャンペーンサイトでマドレボニータの歩みや現在の取り組みもご紹介しております。ぜひご覧ください。
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【編集後記】テーマ／おすすめのコンビニ（お手頃）スイーツ

◎ローソンの『大きなツインシュー』が好きで、もう10年以上のお付き合いです。近年コンビニスイーツが充実してきて、最新の商品に浮気をすることも増えましたが（笑）、ローソンに行くとつい探してしまいます。（木村由樹子）
◎ローソンのプレミアムロールケーキが好きです？今、正式名を調べるためにHPをチェックしたら、毎月6日は「ロールケーキの日」で厚み2倍のものが発売されるそうで！今のがちょうどいい気もしますが、来月食べてみたいと思います！（若菜ひろみ）

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「インストラクターの現場から」～引きこもり生活と仕事と家族と～

こんにちは。マドレ☆タイムズ編集部です。
マドレタイムズに掲載中のリレーエッセイ「インストラクターの現場から」をお届けします。
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こんにちは、名古屋の産後セルフケアインストラクター長野奈美（なみちゃん）です。
自粛生活明けで、少しずつご自身の生活も、ご家族の生活も「日常」に戻りつつあると思います。

名古屋では全国に先駆けて産後ケア教室が再開しています。
感染予防・拡大防止策を考え、定員を減らしたり、換気・消毒などを実施しながら、今月は植田教室で2クラスを開催しています。久しぶりに家族以外の大人と話せた喜びを、全身で表現してくださる方が多いです。とにかく動きたい、話したい、の熱量がすごいです。

私も2ヶ月ぶりの教室に、血湧き肉躍る心地で、今月は産後ケア教室再開の現場からのリポートにしようと思っていたのですが…

最近の長女の言動から、本当は大事にしなきゃいけないことに気づいたので、急遽テーマを変えて今号は書いてみようと思います。


★産後ケア教室再開の話題は、長野奈美ブログ「母をたのしく！」からどうぞ


４月初旬から産後ケア教室を休講して、オンライン版の「産後ケア教室」を試行錯誤しながらやってみたり、オンライン版公式プログラムの開発にインストラクター・事務局スタッフと取り組んできたり、私も完全に在宅ワークの2ヶ月を過ごしてきました。

それ以外にも、名古屋市の地域子育て支援拠点のスタッフをしているので、そちらのオンラインサロンの立ち上げや、レッスンを受託しているヨガスタジオのオンラインレッスンも担当したりと、オンライン漬けの日々でした。朝から夕方まで自室にこもる生活を送っていました。

三女の保育園はほぼ変わらず保育してくれていたし、小学生2人は自分たちで楽しみを見つけて過ごしてくれていたので、仕事に没頭することができました。
「コロナ禍でも全然快適じゃん！」と思うぐらい、どっぷりハマっておりました。

でもハマればハマるほど、些細なこと、例えば長女の自堕落さや、次女の甘えん坊なところにイライラが募っていきました。

長女はテレビ大好きっ子なので、「ちょっと」の気持ちでDVDをつけて、結局2時間見ちゃった！とか。次女は1時間おきに母にくっつきたいぐらい甘えん坊なので、オンラインレッスンが終わるのを待てなくて、部屋をのぞいたり忍び込んだりしてきたり。

「わー予定時間までに終わらない」とか「もっと集中して取り組みたい」の気持ちが、子どもたちの行動にイライラとして向かってしまうことが多くなっていました。ついつい「お母さんは一秒もムダにしたくないんだけど」という言葉をかけたこともありました。

そうして5月は終わっていき、6月からは小学生も学校に戻り、私の仕事にもほぼ日常が戻ってきています。

そんな中、長女が友人に対して「私は○○ちゃんのために一秒もムダにしたくないんだけど」という言葉をかけていたことが発覚しました。お友達の方面の電車を一緒に待たずに、先に一人で帰ってきてしまったのだどか。

打ちのめされた気分でした。

私の時間は、私のために使いたい。
一秒だってムダな時間はない。
在宅期間中にいかに私が、子どもたちにそんな態度を取り続けてきたかを思い知りました。
そしてこういう形で跳ね返ってくるとは。

ムダな時間として無意識のうちに排除していた時間は、子どもたちとまったり過ごす時間もそうですし、夫と話す時間、自分の体をケアするための時間も（睡眠時間やランニングする時間も！）だなあと思い当たります。

猛烈に仕事ができて幸せな時間でした。
それは間違いなく私の喜びでした。
そして、マドレやそれ以外の協働していただいている団体・仲間にも貢献できたという自負はあります。

でも家族に対しては、どうであったのだろうか、と、この期間を終えた今になって、初めて考えているのです。
子どもと一緒に「ムダな時間」を過ごしてみる。
長女と「しょうがいないねえ」と言って一緒にDVDを見る。
次女のハグの要求に何度も応えてみる。
夫の一緒に飲みたそうなオーラに素直に応える。
そんな余白はまったくなかったな、みんなに寂しい思いをさせたな、と気づきました。

そして、この2ヶ月、本も1冊も読んでいない！　映画も見ていない！　1ヶ月ほど1キロも走っていない！

どれもこれも、私にとって大事なもののはずだったのに、「仕事してるぜっ！」の高揚感のもとにないがしろにしてしまった自分自身のセルフケア。「ムダだと思う時間の使い方も、実はムダじゃないんだ」という当たり前のことを、思い出す余裕すらなくしてしまった日々を過ごしてしまっていたのです。

長女には、自分の時間をお友達に差し出すことは、自分自身が楽しい時間を共有することでもある、とその価値をわかる人に育ってほしいと思います。

私自身もそれを忘れることなく（ときどき忘れてしまうことがあっても）日々を過ごしていこうと、今ここに言葉にしておきます。

・・・
【長野奈美プロフィール】
1981年1月、名古屋生まれ。小学校から大学までオール名古屋市立で育つ。卒業後、地元新聞社で15年間赤ペンを持ち続け、正しい日本語と名古屋弁が紙面を飾るように尽力した。
2010年に長女を出産後、ニュースの一線で働くことに悩み36歳で一念発起、インストラクターの道へ。女性が妊娠・出産してもやりたいことを貫ける社会を目指して、啓発活動にも力を入れる。家族は夫と長女、次女（13年生まれ）、三女（16年生まれ）。
趣味はランニング（フルマラソン4時間39分）、マドレゆるラン部でも活動中。

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「ふたりが仲良くいるための赤ちゃんを迎える準備」動画視聴モニターしていただきました！

こんにちは、マドレボニータの林です。

久しぶりにマドレボニータ公式ブログを書いています。

東京都福祉保健財団さんの助成により2018年秋から開始した「これからの両親学級プロジェクト」。

こちらの東京都の両親学級に関する調査を実施、妊娠中に教わっていないことで教えて欲しかったことが判明しました。

この調査結果を元に、赤ちゃんを迎えるふたりが一緒にみて、価値観を共有したり、準備に取り組んだりするための動画を制作しました。

動画に出てくる素敵なイラストは橋本 文さんによるもの。

アプリでもお世話になった宗田 聡先生と佐々木 裕子先生、

今回新たに、小児科医の首里 京子先生、ファザーリング・ジャパンの 小崎 恭弘 先生

に監修いただきました。

５月にはこの動画をモニター視聴してくださるご夫婦（カップル）を募集。

18組の方が応募してくださり、16組にアンケートに回答していただきました。

アンケート結果の一部をこちらに掲載します。

アンケートによるフィードバックだけではなく、モニター視聴していただいた方の中から3組のカップルにヒアリングさせていただき、動画のブラッシュアップを実施。

これから、広く動画を視聴いただくための取り組みを開始する予定です。

その際には、効果測定のアンケートにご協力いただければと思っています。

妊婦さんとそのご家族にとって大変過酷な状況の中、少しでもこの動画がお役に立てるよう、プロジェクトを進めてまいります！

不安がある時こそ、体をケアし、自分に向き合う時間を確保し、仲間とつながる。【マドレ応援団・ご支援者の声】

母の日より開始したマドレボニータのマンスリーサポーター「マドレ応援団」キャンペーン。

このたび、なんと初めて「部」としてご入会いただきました！

「朝活バランスボール部」の皆さんが、6月コースより部費の一部をマドレ応援団としてご寄付くださることになりました。

主催する吉田紫磨子インストラクターよりお寄せいただいたメッセージをご紹介します。

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☆朝活バランスボール部とは

緊急事態宣言発令の2020年4月より、朝活応援の一環＆外出自粛時の運動不足対策としてスタート。zoomを使ってバランスボールエクササイズを平日5:30から6:00まで実施。

お子さんが休園、休校だと、中々自分の時間はとれないし、通勤や外出できないと運動不足に。運動＆自分時間、生活リズムの確保のために、朝活を応援しています。

☆応援団入会によせて

新型コロナ肺炎感染予防の緊急事態宣言で、たくさんの母たちの悲鳴に近い声を聞きました。

子どもの登園・登校自粛により増える家事・育児、加えて在宅勤務。

人と会えない孤立感はまさに「産後」そのもの。

マドレボニータが警笛を鳴らす産後の三大クライシス①夫婦の危機（産後クライシス／DV）②乳児の危機（虐待）③母の危機（産後うつ）が「産後」でなくとも起こり得る未曾有の世界的な危機状態です。

不安がある時こそ、体をケアし、自分に向き合う時間を確保し、仲間とつながる。

「産後」でさらに不安が大きい人たちに、産後のヘルスケアのバトンを受け取ってもらいたくて、マドレ応援団に入団し、継続的に応援していけるようにしました。

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また、「朝活バランスボール部5月コース」部員の皆さまからは、オンライン上で実施した「打ち上げ」から単発のご寄付を頂きました！

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☆打ち上げ寄付について

朝活BB部5月コースの打ち上げは「とにかくみんなでねぎらい合おう」という趣旨で企画したところ、幹事の光瀬 奈々江さん、三門 久美子さん、生貝 紘子さんから「ぜひ、マドレ基金に寄付をするチャリティ企画にしましょう！」と提言いただき、寄付をつのらせていただきました。参加された方はもちろん、参加できないけれど寄付だけという方も、上乗せ寄付をしてくださる方もいらして38,000円の寄付が集まりました

（朝活バランスボール部主催　吉田紫磨子インストラクターより）

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想定外の変化に向き合いつつ、楽しみながらご寄付をくださる、そのすべてが素晴らしくクリエイティブだと思いませんか？

部員の皆さまに心より御礼を申し上げます。

朝活バランスボール部・活動の様子は吉田紫磨子さんブログでご覧いただけます★

6月も引き続き、いまこそ『すべての家族に産後ケア』マドレ応援団キャンペーンを実施中です！

■ マンスリーサポーター『マドレ応援団』のご案内 ■

産後ケアを、すべての家族に届けるために。

産後ケアを広げたい！産後ケアで人生が変わった！という仲間とつながる機会に。

マンスリーサポーター『マドレ応援団』に参加しませんか？

皆さまからのご支援は、

全国での「産後ケア教室」の普及、

インストラクターの養成、

企業への復職支援プログラム導入推進など、

産後ケアを広めるための活動に

大切に使わせていただきます。

毎月1回のメールレター

会員・応援団限定のFacebookグループ

会報・年次報告書（各　年1回送付）

などで活動の様子をお伝えします。

活動報告会や総会など、皆様とリアルに交流する機会もございます。

（オンライン会議ツールでの参加も可能です）

詳細・お申込みはキャンペーンサイトをご覧ください

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『誰１人として取り残さない活動』を応援【マドレ応援団・ご支援者の声】

母の日より開始したマドレボニータのマンスリーサポーター「マドレ応援団」キャンペーン。

代表吉岡との出会いをきっかけに、「誰１人として取り残さない活動」を応援したいとご入会くださった方からのメッセージをご紹介します。

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代表マコさんとのこれほどまでの縁、生き方を目の当たりにしたら活動に関心がないわけにはいきません。
様々な団体もあるため、できる範囲でコツコツとをさせていただきます。
私の周りにも同じ境遇で頑張ってる仲間がいます。

（マドレ応援団　神奈川県　玉谷 圭子さん）
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ご入会ありがとうございます。
緊急事態下においても待ったなしの産後、子育てを支えていただけますよう、これからどうぞよろしくお願いいたします！

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産後ケアを、すべての家族に届けるために。

産後ケアを広げたい！産後ケアで人生が変わった！という仲間とつながる機会に。

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皆さまからのご支援は、

全国での「産後ケア教室」の普及、

インストラクターの養成、

企業への復職支援プログラム導入推進など、

産後ケアを広めるための活動に

大切に使わせていただきます。

毎月1回のメールレター

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会報・年次報告書（各　年1回送付）

などで活動の様子をお伝えします。

活動報告会や総会など、皆様とリアルに交流する機会もございます。

（オンライン会議ツールでの参加も可能です）

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