NPO法人マドレボニータ: 聖路加産科クリニック内　マドレボニータの産前産後エクササイズご紹介

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの吉田紫磨子です。

中央区にある聖路加産科クリニックさんは2010年、
聖路加国際病院の向かいにできた医師のサポートのもと
助産院に近いお産をすることができる産院です。

開設時から開催しているマドレボニータのクラスのお申し込み方法が、
2015年1月分より変更になります。

◎お電話または来院申し込み
↓
◎予約フォーム入力　☆フォームはこちらをクリック☆
24時間、パソコンやスマホから申込可能です。

※12月は残り2回22日（月）、24日（水）の開催です。
お申し込みは070-6574-0383までお電話でお願いします。
受付時間は月・火・水・金・土（祝日を除く）１３：００～１６：００
年末年始里帰りする前に、免疫力上げていきましょー！！

こちらのクラスでは、当クリニックで出産（予定）外の方も、
妊産婦さん、どなたでもご参加いただけますので、
マドレボニータのエクササイズを体験してみたい方、
ぜひご参加してみてくださいね。

聖路加産科クリニッククラスで開催される
マドレボニータ産前産後エクササイズの特徴は
妊婦さんと、産後の方が一緒に参加いただけること。

☆妊婦さん：生後5か月までの赤ちゃんを間近で見ることができる。
　　　　　　授乳やオムツ替えの様子を間近で見て、予習できます。
☆産後の方：産後1か月健診でOKだったらすぐにご参加いただけます。
　　　　　　赤ちゃんのお世話に追われて、ご自身のケアを忘れがちですが、
　　　　　　妊婦さんとともにエクササイズすることで、ご自身の体にも
　　　　　　目を向けましょう！母の健康な体が、育児に一番大切です。

聖路加産科クリニック内マドレボニータの産前産後エクササイズ
●ボールエクササイズ●

妊娠中、産後の骨盤まわりや、関節にやさしいバランスボールを使って、
有酸素運動を行います。体重管理はもちろん、マタニティーブルーや
産後うつの予防にも。

●骨盤呼吸法＆骨格調整●

リラックスできる呼吸法、分娩の時にも役に立ちます。
またぐっすり質のいい睡眠がとれるので、授乳で細切れ睡眠になってしまう
産後女性にもおすすめです！

●脳が活性化するコミュニケーションのワーク●

妊婦仲間や、同じくらいの子どもを育てる友達ができます。

ご参加者の声

授乳やオムツ替えのことを考えると、でかけるのが億劫になって
2か月間ひきこもっていて、妊娠中に参加した聖路加クラスを思い出しました。
初めてのバス移動は「赤ちゃんが泣かないかな」と、緊張したけれど、
「エイヤ」と出かけてよかったです。その後、近所のスーパーなど
でかけられるようになりました。（産後３ケ月）
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出産後の人達と一緒にクラスに参加できるのがよかったです。生後2か月の
赤ちゃんを見て、抱っこしたのは初めてでした。レッスン中はずっと抱っこや
授乳だったのを見て、本当に大変そうだけれど、よりいっそう楽しみにも
なりました！（妊娠８カ月）
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妊娠中にこんなに汗かくほど、エクササイズできてびっくりしました。元々運動が
大好きだったのが、高齢妊娠なのですごく不安で、ビクビク過ごしてたし、
動きが恐る恐るでした(笑)。クラスの日はムクミもなく朝までぐっすり
眠れました。（妊娠７カ月）
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出産後初めてのお出かけでした。妊婦さんたちの様子を見て、自分の体を
いたわるとか、ケアするのを、出産後はすっかり忘れていたのに気づきました。
赤ちゃんのお世話ばかりで、自分は腰が痛くて、手も痛くて。
長く続く育児生活、ママが元気じゃなくちゃ！！（産後４カ月）

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